減肥須知：運動中的「低血糖」

你是否曾經在運動時，突然感到頭暈目眩，甚至頻頻冒冷汗、發抖呢？這可能是因為體內血糖過低，身體正在向你發出信號喔！如果正在運動時，該怎么處理比較好？下次又要如何避免呢？

★什么是血糖「血糖」就是人體消化食物后所產生的葡萄糖，哪里有減肥的地方，會借血液運送到身體各部份，作為能量的來源。

當血糖低于一定水平，武昌減肥，身體會開始發出信號，提醒你該補貨啰！

★當血糖下降時空腹過久或吃太少就直接運動，較容易使「血糖」快速降低，感到饑餓之外，若出現臉色蒼白、冒冷汗、頭暈、心悸、呼吸急促、顫抖等情形就得特別注意。

除了暫時停止運動外，可以攝取一點能夠「快速補充血糖」的食物，例如含糖飲料、蜂蜜水、方糖等等。

發現了嗎？相對于平時飲食的「低GI原則」，此時需要的是「高GI」的食物。

千萬不要輕忽低血糖警報，小編在上學時就有同學因為沒吃什么東西，在跑了幾圈后，大量消耗血糖，一開始只是臉色蒼白、頭有點暈；沒想到去廁所時，突然「砰」一聲昏倒在地，快把小編嚇壞了…現場的老師趕緊泡一些葡萄糖水給他喝，氣色才慢慢紅潤起來。

★預防「血糖慌」?運動前可以先吃一點小東西，避免血糖過低和肌肉流失。尤其習慣清晨運動的團員，建議先吃一根香蕉或半片吐司，運動完后再吃正餐。

?從事強度較高或時間較長的運動時，不妨隨身攜帶小點心，像是糖果、餅干等含糖食物，并隨時補充水分。

?如果吃了正餐，建議在進食后約1～2小時，待食物消化完畢、血糖提高時再運動。

?運動后不需要再吃太多甜食，吃點非精致的淀粉類，加上適量低脂蛋白質，將能補充能量、促進肌肉生成唷！

? 武漢翼爾體育發展有限公司旗下武漢翼爾減肥訓練營，簡稱翼爾減重，翼爾減重是中國健康運動減肥品牌之一。訓練營集健康教育、體重管理、運動醫學、運動健身、膳食營養等學科方面專業導師，為來自全國的肥胖朋友們制定*、專業、個性化減重解決方案。

?武漢翼爾體育減肥訓練營調查到有許多人為了減肥可以說采取了各種各樣的辦法，有的人通過不斷的運動去減肥，有的人通過控制自己的飲食去減肥，當然還有一些人參加了減肥訓練營或者減肥夏令營，哪里有減肥的地方，在諸多的減肥方法當中他們許多人都選擇了減肥訓練營，之所以會出現這種情況，較主要的原因是因為來到這兒好處多多。其一在這個訓練營里面有著較其專業的營養師們，他們可以根據每一個人的身體健康狀況而制定出相應的減肥訓練計劃，其二這個訓練營里面同時擁有著一大批優1秀的組織者與管理者們，哪里有減肥的地方，他們可以對每一位訓練者起到隨時監督與督促的作用等，來到這兒人們一定不會感到后悔，相信來到這兒一定可以成功瘦1身。

武漢減肥夏令營推薦一些夏天隨時隨地都能減肥的小方法

武漢減肥夏令營介紹到夏天，這個充滿矛盾的季節啊！一邊各種美食的誘惑，一邊又使人為了身材而惱火！對于本身時間就不充的上班族來說，如何利用有效的時間來維持的自己的身材尤為重要！武漢減肥夏令營給大家介紹的是——快走！

為何快走能減肥？武漢減肥夏令營講解如下：

武漢減肥夏令營告訴大家快走運動，*會有一只腳是落地，但慢跑不管跑得多慢，會有一會兒雙腳是騰空，身體感受到的運動強度會來得比快走大。而「**慢跑」運動比走路更簡單溫暖身體，運動完畢后也能暫時保持較高的體溫。當人體體溫處于高溫狀況時，基礎代謝率就會添加，能幫助體內耗費剩余的熱量。

關于快走的正確打開方式，武漢減肥夏令營告訴大家如下：

1、抬頭挺胸，直視前方，雙臂自然下垂。

2、手臂彎曲 90 度，快走時緊貼身體兩側，前后的擺動。

3、收腹。

4、臀部自然放松，是臀部帶動你的行動而不是大腿。

5、注意呼吸保持勻速，心率穩定有規律，這樣有助于燃1脂。

今天武漢減肥夏令營給大家介紹這樣的快走方式，不知道大家有沒有學會。對于生活日益緊湊的我們，速樂減肥訓練營要說的是，愛護我們的身材，從日常的點點滴滴做起，生活中不確定的因素太多，我們既然無法改變，那就只能可以改變我們自己，就從走路做起！

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武漢翼爾體育發展有限公司是武漢運動減肥、武漢減肥訓練營、武漢減肥夏令營；為廣大學員提供個性化定制減肥方案、全封閉式減肥訓練營、半封閉式減肥、青少年減肥、兒童減肥、健康減肥的正規封閉減肥訓練營；旗下武漢翼爾減肥訓練營，簡稱翼爾減重，翼爾減重是中國健康運動減肥品牌之一。翼爾減肥訓練營本著推廣全民健身事業，改善全民體質、體適能、肥胖問題為宗旨，全力打造全國肥胖朋友們認可的運動減肥基地。訓練營集健康教育、體重管理、運動醫學、運動健身、膳食營養等學科方面專業導師，為來自全國的肥胖朋友們制定*、專業、個性化減重解決方案。訓練營采用軍事化管理全封閉式減肥的訓練模式，營員在專業團隊的指導下，通過健康合理的膳食搭配，良好生活習慣的培養，健康教育，以及專業、科學的運動訓練，達到控制體重、健身、強體的目的。同時幫助營員們建立起科學的飲食習慣和健康的生活方式以及受益終生的體重管理方法從而拒絕反彈。翼爾減肥訓練營早期成立于湖北大學，經過幾年的穩健發展，現已擁有3個大型運動減肥基地，湖北大學基地、湖北省**體育中心基地、武漢塔子湖體育中心基地。憑借豐富的場館資源和師資團隊的指導，已幫助數千名青少年解決肥胖困擾，**的減重效果，得到廣大家長朋友的認可與**。訓練營舒適的住宿環境和優雅的就餐環境，傾力為您打造新型高1端的減肥訓練營。