貴陽瑜伽培訓(xùn)貴陽瑜伽知識（瑜伽問答篇一）
1.教練讓我在做體式的時候閉上眼睛，對嗎？
閉上眼睛是為了更好的感受體式，沒有錯誤，但在剛開始接觸某個體式的時候，要讓雙眼睜開，這樣你才會了解自己正在做什么以及哪些地方錯了。假如你閉上眼睛就無法了解身體的動作，甚至你所習(xí)練的體式的方向，特別是一些平衡類的體式，初期閉上眼睛很容易摔倒，只有當(dāng)你已經(jīng)很好的掌握了一個特定的體式后才可以閉上眼睛，因為呢時候你才能即使在眼睛閉上的情況下，也能調(diào)整身體的動作。
2．瑜伽習(xí)練出汗就好嗎？
一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭疼、酸脹和過度興奮都不是很好的效果了。
3．瑜伽習(xí)練后可以馬上吹空調(diào)或風(fēng)扇嗎？
健康諺語說： 出汗不迎風(fēng)，運動莫凹胸 ，這非常有道理。因為運動出汗后吹風(fēng)易傷風(fēng)感冒，運動時凹胸會縮小胸腔范圍，降低肺活量，不利于心臟跳動，造成供血不足。可是往往耐不住熱就會在出了一身汗的時候，站在有風(fēng)的地方休息，或者干脆對著電風(fēng)扇、空調(diào)猛吹一通，這樣確實不感到熱了，可是隨之而來的是傷風(fēng)感冒。因此鍛煉流汗后，切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，應(yīng)當(dāng)把汗及時擦干或通過放松讓汗自然干掉，結(jié)束后要脫掉汗?jié)竦倪\動服裝，換上平時穿的干爽衣服。
4．我不習(xí)慣按教練引導(dǎo)的呼吸配合體式可以嗎？
不愿意去按教練引導(dǎo)的呼吸法去配合體式，以為會比劃一些瑜伽招式就可以了，那是非常錯誤的想法。就象學(xué)英語若熟練不了26個字母，那就不能入門。學(xué)瑜伽同樣道理，不去學(xué)瑜伽呼吸，瑜伽大廈這幢大樓就沒打好地基，以后再怎么努力學(xué)，都是門外漢。所有瑜伽體式的起、收，都要由呼吸來配合；瑜伽體式的保持時間，以呼吸次數(shù)來計算；瑜伽體式做的是否剛好是你身體較大極限，以是否能輕松呼吸來衡量；將你的意識集中，較重要的方法就是觀察自己的呼吸，并將意識放在有感覺的部位上；每個瑜伽體式中間的 調(diào)息 ，也是為了調(diào)整你的呼吸、心跳平穩(wěn)，有意識的進行放松，**在身體較大帶氧量的情況下進行下一個動作。
5．習(xí)練過程中我總習(xí)慣看周圍的同學(xué)或看鏡子這可以嗎？
習(xí)練瑜伽，應(yīng)該把注意力放在控制呼吸和有感覺的部位上，所以看老師、看周圍人、看鏡子都是分散注意力的不良習(xí)慣。慢慢學(xué)會用耳朵聽老師的動作指示（也不提倡邊看碟邊跟著學(xué)瑜伽動作，那樣不利于集中注意力）；完全不需要跟他人比較動作，只需要比你自己過去有進步就好；瑜伽不是練舞蹈，動作到不到位只取決于功力到?jīng)]到，不是看鏡子就可讓自己動作更優(yōu)美，更到位的。更何況我們不是要做雜技演員，一只普通的猴子做出的動作都要比雜技演員要好的。
要懂得根據(jù)自己自身的情況調(diào)整練習(xí)強度，瑜伽強調(diào)傾聽自己身體的感覺，量力而行，適可而止。一堂瑜伽課，老師必須照顧所有學(xué)員的程度來編排動作，這就導(dǎo)致可能有某些動作并不適合你自己練，必須學(xué)會自己控制練習(xí)強度，切不可勉強而為之。感覺難以完成的動作，自己隨時停下放松就可以；感覺堅持時間過長，體力不支，一樣可以收功；感覺練習(xí)后全身酸痛，就停止練習(xí)，休息到精力恢復(fù)再練，一切都要順從身體的感受。
6．我喜歡教練做強度大的體式，那樣減肥效果好嗎？
喜歡要求教練教強度大的體式，認(rèn)為那樣減肥效果才好是不正確的。瑜伽認(rèn)為劇烈運動傷身，它是基于個人體質(zhì)可以承受范圍內(nèi)柔和的慢運動。若是將 強度大 強加于瑜伽，怕是將瑜伽與健美操、跑步之類需要大流汗水、使勁喘氣混為一談了。再說，一般的體育運動科學(xué)的鍛練方法同樣需要強調(diào)強度要適合本身能力，才有效果。

貴陽天悅瑜伽致力于打造中國**人脈的養(yǎng)生文化平臺。按照國際時尚的健康標(biāo)準(zhǔn)，把古老的印度瑜伽養(yǎng)生和中國的道家文化與中醫(yī)養(yǎng)生有效結(jié)合在一起，在全國范圍的天悅瑜伽會館為現(xiàn)代都市人提供各種集體會員課程、私人瑜伽理療課程和企業(yè)課程。貴州成員之一一提供課程的瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院，培養(yǎng)具有*授課技巧、內(nèi)外兼修的瑜伽教練和瑜伽理療師。天悅瑜伽旗下瑜伽經(jīng)營管理學(xué)院同時提供針對瑜伽總裁和瑜伽顧問關(guān)于瑜伽經(jīng)營管理、銷售服務(wù)等領(lǐng)域較有實效性的課程。并提供*連鎖、貴州少見推出瑜伽教練培訓(xùn)、肚皮舞教練培訓(xùn)、個性化私教、會員健身等國際標(biāo)準(zhǔn)的專業(yè)尊貴課程服務(wù)。

我們的教學(xué)特色是學(xué)生在學(xué)習(xí)期間，學(xué)校不斷為學(xué)生爭取到很多學(xué)以致用的機會，讓學(xué)生在就學(xué)期間就盡可能成長為優(yōu)秀的人才，在走出學(xué)校時就是一個充滿自信，能接受挑戰(zhàn)的優(yōu)秀人才。我們培養(yǎng)出的學(xué)員所具備的素質(zhì)和技能都受到各大瑜伽館和健身俱樂部的認(rèn)可和肯定，他們中很多都成為瑜伽企業(yè)的精英和支柱。

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