杠鈴

健身器材使用方法

　　杠鈴是人類最早使用的健身器械之一，杠鈴訓(xùn)練類似啞鈴訓(xùn)練是力量訓(xùn)練的一種，目的是增強(qiáng)肌肉力量。杠鈴的用途廣泛，無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，借助杠鈴及不同重量的鐵片，運(yùn)用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧都能使脂肪燃燒，轉(zhuǎn)換成健美的線條。此外，還可延緩肌肉老化、增加骨質(zhì)密、防止骨質(zhì)疏松。

　　標(biāo)準(zhǔn)的杠鈴是由橫杠、杠鈴片和卡箍三部分組成的。卡箍用來固定杠鈴片。國際標(biāo)準(zhǔn)的杠鈴要求橫杠不超過2.20米，直徑0.28米。每個(gè)卡箍重2.5千克，兩個(gè)卡箍之間的距離1.31米。杠鈴片的不同顏色表示不同重量，從1.25千克到25千克不等。紅色是25千克，健身器材，藍(lán)色是20千克，健身器材公司，黃色是15千克，綠色是10千克，企業(yè)健身房器材，白色是5千克。黑色是2.5千克或者1.25千克。

杠鈴

　　杠鈴系列中還包括“杠鈴片”系列。其主要組成部分為各種支撐架和杠鈴片，它是在杠鈴力量鍛煉的基礎(chǔ)上，結(jié)合了深蹲、臥推等力量練習(xí)動作發(fā)展而來的。他不僅能夠使更多部位的肌肉得到鍛煉還能極大限度的降低杠鈴練習(xí)對練習(xí)者造成傷害的可能性

　　杠鈴訓(xùn)練的使用方法很簡單，可根據(jù)鍛煉部位的不同選擇不同的鍛煉方法，一般主要有雙臂推舉杠鈴、提拉杠鈴和肩負(fù)杠鈴進(jìn)行轉(zhuǎn)體、體屈、下蹲和跳躍等練習(xí)。

健身房要哪些設(shè)備，森度健身器材有售

一個(gè)完整的健身房至少應(yīng)包括以下五部分：

1、有氧健身器材：跑步機(jī)，橢圓機(jī)、全功能運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)、立式健身車、臥式健身車、水阻劃船器、水阻手腳復(fù)合健身車、臺階器

2、力量健身器材：

高拉力練習(xí)器、肩膊推舉練習(xí)器、推胸練習(xí)器、蝴蝶/劃船練習(xí)器、二頭肌練習(xí)器、三頭肌伸展練習(xí)器、腹部練習(xí)器、背肌練習(xí)器、三頭肌下壓練習(xí)器、腰部練習(xí)器、大腿伸展練習(xí)器 、大腿曲接練習(xí)器、蹬腿器、大腿外側(cè)練習(xí)器、大腿內(nèi)側(cè)練習(xí)器、髖部練習(xí)器、立式小腿伸展練習(xí)器、多功能自由飛鳥、劃船器、臥式大腿曲接練習(xí)器、引體向上/提舉訓(xùn)練器、綜合訓(xùn)練器。

3、自由力量設(shè)備：

奧林匹克臥推平椅、奧林匹克下斜臥推椅、奧林匹克上斜臥推平椅、

二頭肌練習(xí)器、背肌練習(xí)器、-10～80°可調(diào)節(jié)啞鈴練習(xí)椅'、平臥椅、啞鈴練習(xí)椅、杠鈴片存放架、雙層啞鈴架（10對容量）、可調(diào)節(jié)式收腹練習(xí)器、可調(diào)節(jié)式下斜腹肌練習(xí)椅、多功能推舉練習(xí)、鈴片及杠鈴桿架、蹬腿訓(xùn)練器、短杠鈴架、蹲架、啞鈴、杠鈴片。

4、動感單車區(qū)（一般30-50臺）

5、跳操區(qū)（健美操、瑜伽、舞蹈）

比較大型的健身俱樂部還可以增加體測區(qū)，用來測量鍛煉者的身體指數(shù)，幫助教練量身制定個(gè)人有效鍛煉計(jì)劃。

具體器材數(shù)量要按健身房面積來決定，一般按5平米每臺是飽和量，按面積可計(jì)算出同時(shí)使用人數(shù)，及容量人數(shù)（不同時(shí)段使用總和）

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產(chǎn)品包含跑步機(jī)、健身車、動感單車、橢圓機(jī)、綜合訓(xùn)練器、踏步機(jī)、腹肌板、乒乓球桌、桌上足球、臺球桌、力量單機(jī)、拳擊沙袋系列、劃船器等健身系列；按mo椅、按mo器、足浴盆、按mo枕等按mo保jian系列，提供禮品配送、logo定制。 

我們以“誠信第yi、服務(wù)至上、高xiao快捷、注重品質(zhì)”為經(jīng)營理念，力求成為最讓客戶放心、舒心、交心的三心公司，我們愿做先鋒，為客戶選擇好品牌，提供好產(chǎn)品，完成好服務(wù)的三好公司。為此我們將不斷努力贏得每位客戶滿意的笑容。 
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