瘦腿普拉提動作 ? 側踢抬大腿內側 ? ?1. 左腿彎曲，左手抓住左腿腳踝，臀部收緊，右腿伸直。 ? 2. 呼氣時，無錫昆達里尼瑜伽訓練，右腿向上抬起，吸氣放下，重復5次，然后換腿再做。 ? 鍛煉部位：大腿內側的肌群 ? ?作用：增加大腿內側肌群的穩定性，無錫昆達里尼瑜伽，同時減去大腿內側的脂肪。 ? 側踢自行車 ? ?1. 側臥，雙腿伸直，吸氣時左腿前提，屈膝。形體瑜伽課程，形體瑜伽教練，形體瑜伽培訓班

所以鍛煉流汗后，切不可貪涼站在風大的地方吹風，無錫昆達里尼瑜伽培訓，應當把汗及時擦干或通過放松讓汗自然風干，再換上舒適潔凈的衣服就可以安然享受瑜伽后的健康與自在啦。

古代印度人清晨起床后，無錫昆達里尼瑜伽動作，面對地平線上那冉冉升起的太陽，為表達心中的膜拜之情創造了十二個姿勢，以感激太陽賜與人類光明和能量。所以做拜日式時，心中要滿懷感激之情。拜日式練習的意義會折射到每個人身體的內外。

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