單雙杠臂屈伸是上肢訓(xùn)練的黃金動(dòng)作

　單雙杠臂屈伸是上肢訓(xùn)練的黃金動(dòng)作！不管是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，健身器材單雙杠生產(chǎn)廠家，健身愛好者訓(xùn)練中都必不可少！　　但就是這個(gè)經(jīng)典的動(dòng)作，卻有個(gè)問題常常困擾大家！很多人在雙杠臂屈伸訓(xùn)練(Triceps Dip)中出現(xiàn)肩膀肩膀痛的狀況！　　導(dǎo)致肩膀出問題的原因有很多，其中有個(gè)細(xì)節(jié)是大家較容易忽視的——握距！　　很多朋友都聽過這樣的一個(gè)訓(xùn)練提示，平谷區(qū)單雙杠，進(jìn)行雙杠時(shí)，握距越窄對三頭肌的刺激也就越強(qiáng)，聽到這里很多朋友為了更刺激一些胸肌，就選擇了寬握距的雙杠！　　而就是這樣，你的肩膀可能正走入泥潭！

單雙杠常見的錯(cuò)誤

單雙杠臂屈伸是一個(gè)非常棒的訓(xùn)練動(dòng)作，在街頭，在公園，在學(xué)校，到處都可以看到有人進(jìn)行雙杠臂屈伸訓(xùn)練。

雖然這是一個(gè)不擇不扣的好動(dòng)作，但是很多人在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)卻會(huì)出現(xiàn)一些小錯(cuò)誤，這些小錯(cuò)會(huì)讓你的訓(xùn)練效果低下，健身器材單雙杠價(jià)格，更嚴(yán)重的還有受傷的風(fēng)險(xiǎn)！

小臂沒有垂直地面

在進(jìn)行雙杠臂屈伸時(shí)，注意動(dòng)作過程中前臂一定要幾乎垂直地面，健身器材單雙杠報(bào)價(jià)，如果前臂沒有垂直地面，這會(huì)在握杠位置、手腕、手肘、肩膀造成不必要的力矩。導(dǎo)致關(guān)節(jié)壓力過大，有受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

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