懷孕期間的飲食——山西寶媽母嬰護理有限公司

飲食原則

合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮'早孕反應'的特點，適合孕婦的口味。

**優質蛋白質的供應，懷孕中期食譜，孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質，懷孕中期，是胚胎發育的關鍵時期，懷孕中期常識，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應從膳食提供充足的優質蛋白質，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不愿吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

懷孕中期吃什么——山西寶媽母嬰護理有限公司

鮮奶

牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素A、D和B族維生素。有條件者每日可飲用250-500毫升牛奶。應鼓勵不習慣喝牛奶的孕婦從少量開始，逐漸增加攝入量。

雞蛋

雞蛋是提供優質蛋白質的較佳天然食品，也是脂溶性維生素及葉酸，維生素B2、B6、B12的豐富來源，鐵含量亦較高。雞蛋不僅烹調方法簡單多樣，甜、咸均可，并易于保存。凡條件許可的，應每天吃雞蛋1-3個。

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