哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為精神體系；一為肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序的，瑜伽墊選擇，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用于維持生命。

　　在通常情況下，如果這種失調現象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復平衡，但是如果不能主動的自我克制和調節，這種失調會日益加劇導致精神和肌體上的疾病。體位法可以打破原有的，消除肌體不安定的因素，停止不好循環的運動；通過調息來清除體內的滯障，通過龐達控制身體的能量并加以利用。

瑜伽可分為十一大派別分類：智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽、密宗瑜伽、阿斯湯嘎瑜伽、艾揚格瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、雙人瑜伽。

哈他瑜伽 (基礎瑜伽）

?在哈他（Hatha）這個詞中，瑜伽怎么選購，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。“哈他”代表男與女，日與夜、陰與陽、冷與熱、柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

　　哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為精神體系；一為肌體體系。人的平常思想活動大部分無序的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用于維持生命。

瑜伽是一種可以使身體、心靈與精神和諧統一的一種運動方式，瑜伽，人們通過瑜伽的體位、呼吸、冥想來達到修身養性的目的。那么對于初學者來說，瑜伽入門需要注意些什么？怎樣才能更快的融入呢？

動作緩慢

瑜伽動作看似簡單，但是做到位是非常難的。對于初學瑜伽的人來說，練習動作要緩慢，體位做到自己的大限度為準，瑜伽墊的價格，避免傷到關節。練習瑜伽要循序漸進，不可急于求成。瑜伽的呼吸是一個關鍵點，初學者一般不會運用呼吸來調整，呼吸的時候盡量緩慢的吸氣，呼氣的時候快速的呼出。當隨著你練習的時間越來越久，你的呼吸就會越來越好。

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